exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between knees)
Guida all'esercizio exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between knees) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezz
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings
Come eseguire
- Mettiti con la schiena contro un muro e posiziona una palla da ginnastica tra la parte bassa della schiena e il muro.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente davanti a te.
- Tieni un manubrio in ciascuna mano, con le braccia distese lungo i fianchi.
- Metti una pallina da tennis tra le ginocchia.
- Solleva i talloni da terra, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.