ez barbell reverse grip curl
Guida all'esercizio ez barbell reverse grip curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: ez barbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- ez barbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa subdola.
- Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante l'esercizio.
- Piega il bilanciere verso l'alto contraendo i bicipiti, mentre espiri.
- Continua a sollevare il bilanciere finché i bicipiti non saranno completamente contratti e il bilanciere sarà all'altezza delle spalle.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i bicipiti.
- Inizia lentamente a riportare il bilanciere nella posizione iniziale mentre inspiri.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.