flag
Guida all'esercizio flag con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
obliques, shoulders
Come eseguire
- Inizia afferrando un palo verticale con entrambe le mani, i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia completamente distese.
- Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte.
- Usando la forza del core e della parte superiore del corpo, solleva le gambe finché non sono parallele al suolo.
- Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mantenendo una linea del corpo dritta.
- Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.