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辅助肌群

obliques, shoulders

动作步骤

1. 双手掌心相对握住垂直杆，手臂完全伸直。
2. 收紧核心，将双腿抬离地面，保持伸直。
3. 利用核心和上肢力量，将双腿抬至与地面平行。
4. 保持此姿势尽可能长时间，身体保持一条直线。
5. 缓慢将双腿放回起始位置。
6. 重复所需次数。