flutter kicks
Guida all'esercizio flutter kicks con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hip flexors
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hip flexors, lower abs
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le mani lungo i fianchi.
- Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra di circa 6 pollici.
- Tenendo le gambe dritte, alterna il sollevamento di una gamba leggermente più in alto dell'altra.
- Continua questo movimento svolazzante per il numero di ripetizioni desiderato.