forward lunge (male)
Guida all'esercizio forward lunge (male) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani sui fianchi.
- Fai un grande passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo.
- Piega il ginocchio destro a circa 90 gradi, mantenendo il ginocchio allineato con la caviglia.
- Spingi con il piede destro e torna alla posizione di partenza.
- Ripeti con la gamba sinistra, alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.