front plank with twist
Guida all'esercizio front plank with twist con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
obliques, shoulders
Come eseguire
- Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.
- Coinvolgi il core e i glutei per mantenere una posizione stabile.
- Ruota il busto verso destra, sollevando il braccio destro ed estendendolo verso il soffitto.
- Mantieni i fianchi e le gambe stabili mentre giri.
- Mantieni la posizione per un momento, quindi torna alla posizione di partenza.
- Ripeti la torsione sul lato sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.