front plank with twist
front plank with twist 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
obliques, shoulders
动作步骤
- 从高位平板支撑姿势开始，双手位于肩部正下方，身体从头到脚成一条直线。
- 收紧核心和臀部以保持稳定。
- 向右旋转躯干，抬起右臂并伸向天花板。
- 保持臀部和腿部稳定。
- 保持片刻，然后回到起始位置。
- 在左侧重复转体动作。
- 交替两侧进行，重复所需次数。