full planche
Guida all'esercizio full planche con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders, chest, triceps
Come eseguire
- Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e le dita rivolte in avanti.
- Coinvolgi il tuo core e sposta lentamente il peso in avanti, sollevando i piedi da terra.
- Continua a spostare il peso in avanti finché il corpo non è parallelo al suolo, in equilibrio sulle mani.
- Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mantenendo una linea del corpo dritta.
- Abbassa lentamente i piedi a terra e torna alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.