hack one leg calf raise
Guida all'esercizio hack one leg calf raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: sled machine.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- sled machine
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Regolare la macchina a slitta su un peso appropriato.
- Stare sulla macchina da slitta con un piede, mantenendo l'altro piede sollevato da terra.
- Aggrapparsi alle maniglie per stabilità.
- Alza il tallone il più in alto possibile, sollevando il corpo sulla pianta del piede.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
- Cambia gamba e ripeti l'esercizio.