hack one leg calf raise
hack one leg calf raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：sled machine。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
hamstrings, glutes
动作步骤
- 将哈克机调整至合适的重量。
- 单脚站在哈克机上，另一只脚悬空。
- 握住手柄保持稳定。
- 尽可能高地抬起脚跟，用前脚掌支撑身体向上。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢将脚跟放回起始位置。
- 重复所需次数。
- 换腿并重复动作。