hands reversed clasped circular toe touch (male)
Guida all'esercizio hands reversed clasped circular toe touch (male) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weig
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese ai lati.
- Piegati in avanti all'altezza della vita, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
- Abbassa le mani e uniscile dietro le gambe.
- Alza lentamente le mani sopra la testa con un movimento circolare, mantenendo le gambe dritte.
- Continua il movimento circolare finché le mani non toccano le dita dei piedi.
- Invertire il movimento e riportare le mani nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.