handstand
Guida all'esercizio handstand con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders, core
Come eseguire
- Trova uno spazio aperto con spazio sufficiente per eseguire una verticale.
- Appoggia le mani a terra alla larghezza delle spalle, con le dita rivolte in avanti.
- Calcia le gambe verso il muro, usando il core e le spalle per mantenere l'equilibrio.
- Una volta in posizione verticale, coinvolgi i tricipiti per sostenere il peso corporeo.
- Mantieni la verticale finché riesci a mantenere l'equilibrio.
- Per scendere, abbassa lentamente le gambe a terra.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.