handstand
handstand 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：body weight。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
shoulders, core
动作步骤
- 找一块足够进行倒立的空地。
- 双手与肩同宽放在地面，手指朝前。
- 将腿踢向墙壁，用核心和肩膀保持平衡。
- 进入倒立姿势后，收紧肱三头肌支撑体重。
- 保持倒立尽可能长时间。
- 放下时，缓慢将腿放回地面。
- 重复所需次数。