hanging straight twisting leg hip raise
Guida all'esercizio hanging straight twisting leg hip raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
obliques, hip flexors
Come eseguire
- Appendersi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e le gambe dritte.
- Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe verso il petto, mantenendole dritte.
- Una volta che le gambe sono parallele al suolo, ruota i fianchi da un lato, portando le gambe verso quel lato.
- Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti il movimento, ma questa volta ruota i fianchi verso il lato opposto.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.