hanging straight twisting leg hip raise
hanging straight twisting leg hip raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
obliques, hip flexors
动作步骤
- 双手正握单杠，手臂完全伸直，双腿伸直悬垂。
- 收紧核心，保持双腿伸直，向上抬起双腿朝向胸部。
- 当双腿与地面平行时，向一侧扭转髋部，将双腿带向该侧。
- 稍作停顿，然后回到起始位置。
- 重复动作，但这次向相反方向扭转髋部。
- 交替两侧，重复所需次数。