high knee against wall
Guida all'esercizio high knee against wall con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: cardiovascular system. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- cardiovascular system
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- cardio
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, glutes, calves
Come eseguire
- Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Metti le mani sul muro per supporto.
- Coinvolgi il core e solleva il ginocchio destro verso il petto, mantenendo il piede sinistro a terra.
- Cambia rapidamente gamba, portando il ginocchio sinistro verso il petto e abbassando il piede destro.
- Continua ad alternare le gambe con un movimento di corsa, portando le ginocchia il più in alto possibile.
- Mantieni un ritmo veloce e mantieni stabile la parte superiore del corpo durante l'esercizio.
- Ripetere per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.