high knee against wall
high knee against wall 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：cardiovascular system。器械：body weight。
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- cardio
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, glutes, calves
动作步骤
- 面对墙壁站立，双脚与髋同宽。
- 双手扶墙以支撑身体。
- 收紧核心，将右膝抬向胸部，同时左脚保持踩地。
- 快速换腿，将左膝抬向胸部，同时右脚放下。
- 以跑步动作交替抬腿，尽量将膝盖抬高。
- 保持快速节奏，上半身稳定。
- 重复所需时间或次数。