incline twisting sit-up
Guida all'esercizio incline twisting sit-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
obliques
Come eseguire
- Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
- Sdraiati sulla panca con i piedi fissati sotto i poggiapiedi.
- Metti le mani dietro la testa o sul petto.
- Coinvolgi gli addominali e solleva la parte superiore del corpo dalla panca, piegandoti in avanti.
- Mentre ti rannicchi, ruota il busto da un lato, portando il gomito verso il ginocchio opposto.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripeti il movimento, questa volta ruotando il busto dall'altra parte.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.