inverted row on bench
Guida all'esercizio inverted row on bench con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Posiziona una panca ad un'altezza che permetta al tuo corpo di penzolare liberamente sotto di essa.
- Sdraiati a terra con la testa rivolta verso la panca.
- Allungati e afferra la panca con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Posiziona il corpo in modo che i talloni siano a terra e le braccia siano completamente distese.
- Coinvolgi il core e stringi insieme le scapole mentre sollevi il petto verso la panca.
- Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.