iron cross stretch
Guida all'esercizio iron cross stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo i fianchi.
- Alza le gambe verso il soffitto, mantenendole dritte.
- Abbassa lentamente le gambe da un lato, cercando di toccare il pavimento con i piedi.
- Mantieni l'allungamento per alcuni secondi, quindi riporta le gambe nella posizione iniziale.
- Ripeti l'allungamento dall'altro lato.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.