jack burpee
Guida all'esercizio jack burpee con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: cardiovascular system. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- cardiovascular system
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- cardio
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves, shoulders, triceps, core
Come eseguire
- Inizia in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il corpo in una posizione tozza, appoggiando le mani a terra davanti a te.
- Calcia indietro i piedi, atterrando in una posizione push-up.
- Esegui un push-up, abbassando il petto a terra e poi spingendolo verso l'alto.
- Salta i piedi in avanti, atterrando in posizione tozza.
- Salta in modo esplosivo, portando le braccia sopra la testa.
- Atterra dolcemente e abbassati immediatamente nella posizione tozza per iniziare la ripetizione successiva.