jack burpee
jack burpee 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：cardiovascular system。器械：body weight。
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- cardio
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves, shoulders, triceps, core
动作步骤
- 从站立姿势开始，双脚与肩同宽。
- 下蹲，双手放在身前地面上。
- 双脚向后蹬出，进入俯卧撑姿势。
- 做一个俯卧撑，胸部贴近地面然后推起。
- 双脚向前跳回，进入深蹲姿势。
- 爆发性向上跳起，双臂举过头顶。
- 轻柔落地，立即下蹲开始下一次重复。