jump rope
Guida all'esercizio jump rope con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: cardiovascular system. Attrezzatura: rope.
- Muscolo target
- cardiovascular system
- Gruppo muscolare
- calves
- Parte del corpo
- cardio
- Attrezzatura
- rope
Muscoli secondari
calves, quadriceps, hamstrings, glutes
Come eseguire
- Tieni le maniglie della corda per saltare con le mani, i palmi rivolti verso l'interno.
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Fai oscillare la corda sopra la testa e saltaci sopra mentre si avvicina ai tuoi piedi.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e ripeti il salto mentre la corda gira di nuovo.
- Continua a saltare per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.