kettlebell alternating row
Guida all'esercizio kettlebell alternating row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: kettlebell.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- kettlebell
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e tenere un kettlebell in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
- Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Tira un kettlebell verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo e stringendo insieme le scapole.
- Abbassare nuovamente il kettlebell nella posizione iniziale e ripetere con l'altro braccio.
- Continua ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.