kettlebell double jerk
Guida all'esercizio kettlebell double jerk con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: kettlebell.
- Muscolo target
- delts
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- shoulders
- Attrezzatura
- kettlebell
Muscoli secondari
triceps, core
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle.
- Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.
- Premi i kettlebell sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
- Piega le ginocchia e scendi rapidamente in uno squat parziale.
- Estendi in modo esplosivo le anche e le ginocchia, portando i kettlebell sopra la testa.
- Blocca le braccia e afferra i kettlebell sopra la testa con le ginocchia leggermente piegate.
- Stai dritto e torna alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.