kettlebell double windmill
Guida all'esercizio kettlebell double windmill con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: kettlebell.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- kettlebell
Muscoli secondari
shoulders, hamstrings
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra.
- Estendi il braccio destro sopra la testa, mantenendo gli occhi sul kettlebell.
- Ruota il piede sinistro di 45 gradi a sinistra e il piede destro di 90 gradi a destra.
- Piega la vita verso sinistra, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa.
- Abbassa il kettlebell verso terra, allungandolo verso il piede sinistro.
- Fai una pausa per un momento, quindi coinvolgi il core e spingi attraverso il piede destro per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.