kettlebell double windmill
kettlebell double windmill 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：kettlebell。
辅助肌群
shoulders, hamstrings
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，右手持一只壶铃。
- 右臂向上伸直，眼睛注视壶铃。
- 左脚向左旋转45度，右脚向右旋转90度。
- 向左侧弯腰，保持右臂向上伸直。
- 将壶铃向地面降低，伸向左脚。
- 稍作停顿，然后收紧核心，通过右脚发力回到起始位置。
- 重复所需次数，然后换边。