kettlebell figure 8
Guida all'esercizio kettlebell figure 8 con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: kettlebell.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- kettlebell
Muscoli secondari
shoulders, forearms
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Passa il kettlebell tra le gambe, cambiando mano quando raggiunge la parte posteriore delle gambe.
- Mentre il kettlebell si fa avanti, passalo all'altra mano tra le gambe.
- Continua a passare il kettlebell tra le gambe con un movimento a figura 8.
- Mantieni un ritmo costante e coinvolgi il core durante l'esercizio.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.