kettlebell figure 8
kettlebell figure 8 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：kettlebell。
辅助肌群
shoulders, forearms
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，单手持一只壶铃。
- 微屈膝盖，髋部前倾，保持背部挺直。
- 将壶铃从双腿之间穿过，当壶铃到达腿后时换手。
- 当壶铃向前时，在双腿之间将壶铃换到另一只手。
- 继续以8字形在双腿之间传递壶铃。
- 保持稳定节奏，全程收紧核心。
- 重复所需次数。