kettlebell one arm row
Guida all'esercizio kettlebell one arm row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: kettlebell.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- kettlebell
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano con una presa prona.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Tirare il kettlebell verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo e stringendo insieme le scapole.
- Fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente il kettlebell nella posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato e ripeti con l'altro braccio.