kettlebell pirate supper legs
Guida all'esercizio kettlebell pirate supper legs con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: kettlebell.
- Muscolo target
- delts
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- shoulders
- Attrezzatura
- kettlebell
Muscoli secondari
triceps, forearms
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Sollevare il kettlebell all'altezza delle spalle, mantenendo il gomito vicino al corpo.
- Estendi il braccio completamente sopra la testa, raddrizzando il gomito.
- Abbassare nuovamente il kettlebell all'altezza delle spalle, quindi tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.