kettlebell windmill
Guida all'esercizio kettlebell windmill con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: kettlebell.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- kettlebell
Muscoli secondari
obliques, shoulders
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra sopra la testa.
- Ruota il piede sinistro verso l'esterno di circa 45 gradi e tieni il piede destro rivolto in avanti.
- Piega il busto verso sinistra, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa e gli occhi sul kettlebell.
- Abbassa il busto il più possibile mantenendo il braccio destro dritto e il braccio sinistro esteso di lato.
- Fai una pausa per un momento, quindi torna alla posizione di partenza spingendo con il piede destro e impegnando i tuoi obliqui.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.