kettlebell windmill
kettlebell windmill 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：kettlebell。
辅助肌群
obliques, shoulders
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，右手将壶铃举过头顶。
- 左脚向外旋转约45度，右脚保持指向前方。
- 向左侧弯曲躯干，保持右臂伸直过头，眼睛注视壶铃。
- 尽可能降低躯干，同时保持右臂伸直，左臂向侧伸展。
- 暂停片刻，然后通过右脚发力并收紧腹斜肌，回到起始位置。
- 重复所需次数，然后换边。