kipping muscle up
Guida all'esercizio kipping muscle up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, triceps, shoulders, core
Come eseguire
- Inizia appendendoti a una barra per trazioni con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Coinvolgi il tuo core e usa un movimento oscillante per generare slancio.
- Mentre ti muovi in avanti, tira il petto verso la barra, usando i dorsali e i bicipiti per iniziare il movimento.
- Continua il movimento verso l'alto finché il petto non raggiunge la barra, quindi passa alla posizione dip spingendo verso il basso la barra ed estendendo le braccia.
- Abbassati nuovamente nella posizione di partenza piegando le braccia e controllando la discesa.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.