landmine 180
Guida all'esercizio landmine 180 con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
obliques, quadriceps
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere il bilanciere con entrambe le mani davanti al petto.
- Piega leggermente le ginocchia e ruota il busto verso destra, facendo oscillare il bilanciere verso il fianco destro.
- Quando raggiungi la fine del movimento, inverti rapidamente il movimento e ruota il busto verso sinistra, facendo oscillare il bilanciere verso l'alto e attraverso il corpo verso la spalla sinistra.
- Continua questo movimento di torsione, alternando i lati, per il numero di ripetizioni desiderato.