landmine 180

辅助肌群

obliques, quadriceps

动作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手在胸前握住杠铃。
2. 膝盖微屈，躯干向右旋转，将杠铃向下摆至右髋侧。
3. 在动作底部迅速反向，躯干向左旋转，将杠铃向上摆过身体至左肩侧。
4. 继续交替两侧的扭转动作，重复所需次数。