lean planche
Guida all'esercizio lean planche con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders, chest, triceps
Come eseguire
- Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e il corpo dritto.
- Coinvolgi il tuo core e sposta lentamente il peso in avanti, portando le spalle oltre le mani.
- Tieni i gomiti leggermente piegati e il corpo dritto mentre ti pieghi in avanti.
- Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.