lean planche
lean planche 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
shoulders, chest, triceps
动作步骤
- 从俯卧撑姿势开始，双手与肩同宽，身体保持笔直。
- 收紧核心，缓慢将重心前移，使肩膀超过双手。
- 肘部微屈，身体保持笔直，向前倾斜。
- 保持此姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。
lean planche 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
shoulders, chest, triceps