leg pull in flat bench
Guida all'esercizio leg pull in flat bench con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- hip flexors
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hip flexors, lower back
Come eseguire
- Siediti su una panca piana con le gambe distese davanti a te.
- Metti le mani sulla panca accanto ai fianchi per supporto.
- Contrai gli addominali e solleva le gambe da terra, portando le ginocchia verso il petto.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.