leg pull in flat bench
leg pull in flat bench 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors, lower back
动作步骤
- 坐在平板凳上，双腿向前伸直。
- 双手放在臀部两侧的凳面上以支撑身体。
- 收紧腹部，将双腿抬离地面，膝盖向胸部靠近。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢下放双腿回到起始位置。
- 重复所需次数。
leg pull in flat bench 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors, lower back