leg up hamstring stretch
Guida all'esercizio leg up hamstring stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese.
- Piega un ginocchio e portalo verso il petto, tenendoti sulla coscia o sullo stinco.
- Raddrizza la gamba il più possibile mantenendola sollevata.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- Ripeti con l'altra gamba.