leg up hamstring stretch
leg up hamstring stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：hamstrings。器械：body weight。
- 目标肌肉
- hamstrings
- 肌群
- glutes
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
glutes
动作步骤
- 仰卧平躺，双腿伸直。
- 弯曲一条腿并将其拉向胸部，手抓住大腿或小腿。
- 尽可能伸直该腿，同时保持抬高。
- 保持拉伸20-30秒。
- 换另一条腿重复。
leg up hamstring stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：hamstrings。器械：body weight。
glutes