lever alternating narrow grip seated row
Guida all'esercizio lever alternating narrow grip seated row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: leverage mach
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Regolare l'altezza del sedile e la posizione della pedana per garantire il corretto allineamento.
- Sedersi sulla macchina con la schiena dritta e i piedi appoggiati sulla pedana.
- Afferrare le maniglie con una presa stretta, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Tieni il petto in alto e le spalle indietro durante l'esercizio.
- Tirare una maniglia verso il busto mantenendo l'altra maniglia ferma.
- Stringi insieme le scapole alla fine del movimento.
- Riporta lentamente la maniglia nella posizione iniziale e ripeti con l'altro lato.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.