lever assisted chin-up
Guida all'esercizio lever assisted chin-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Regola la macchina con leva al livello di resistenza desiderato.
- Stare sulla pedana e afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Appendere con le braccia completamente distese, mantenendo il corpo dritto.
- Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso le maniglie, guidando con il petto.
- Continua a tirare finché il mento non è sopra le maniglie.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.