lever back extension
Guida all'esercizio lever back extension con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: spine. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- spine
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
glutes, hamstrings
Come eseguire
- Regola la macchina in base alle dimensioni del tuo corpo e alla gamma di movimento.
- Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi fissati.
- Appoggiare le mani sulle maniglie o sulle maniglie.
- Coinvolgi il tuo core e piegati lentamente in avanti, permettendo alla schiena di arrotondarsi leggermente.
- Fermati per un momento nella posizione inferiore, sentendo un allungamento nella parte bassa della schiena.
- Usando i muscoli della schiena, solleva lentamente il busto nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.