lever donkey calf raise
Guida all'esercizio lever donkey calf raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Regola la macchina con leva all'altezza appropriata per il tuo corpo.
- Posizionati di fronte alla macchina, con le dita dei piedi sulla pedana e i talloni che pendono dal bordo.
- Metti le mani sulle maniglie o sulle barre di supporto per stabilità.
- Coinvolgi i polpacci e solleva i talloni il più in alto possibile, usando le punte dei piedi.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.