lever front pulldown
Guida all'esercizio lever front pulldown con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
biceps, rhomboids, rear deltoids
Come eseguire
- Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con le ginocchia sotto le imbottiture e i piedi appoggiati a terra.
- Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Siediti in posizione eretta con il petto sollevato e le spalle indietro, mantenendo un leggero arco nella parte bassa della schiena.
- Coinvolgi i dorsali e abbassa le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento alla fine del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.