lever kneeling twist
Guida all'esercizio lever kneeling twist con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
obliques, lower back
Come eseguire
- Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con le ginocchia appoggiate sui cuscinetti e il busto rivolto in avanti.
- Afferrare le maniglie o i lati della macchina per mantenerla stabile.
- Mantenendo il core impegnato, ruota il busto da un lato il più comodamente possibile.
- Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti la torsione sul lato opposto.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.