lever kneeling twist
lever kneeling twist 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：leverage machine。
辅助肌群
obliques, lower back
动作步骤
- 调整座椅高度，跪在机器上，膝盖置于垫上，上半身面向前方。
- 抓住把手或机器两侧以保持稳定。
- 保持核心收紧，将躯干向一侧扭转至舒适的最大幅度。
- 稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
- 向另一侧重复扭转。
- 交替两侧，重复所需次数。